9 Alat Gym Rumahan Paling Rekomendasi di Masa Pandemi

Di masa pandemi Anda bisa berolahraga di rumah tanpa harus pergi ke tempat gym. Cek rekomendasi alat gym rumahan paling rekomendasi melalui artikel ini!
9 Alat Gym Rumahan Paling Rekomendasi di Masa Pandemi
Anda bisa menggunakan berbagai jenis alat gym dengan mudah di rumah. (Foto: Pexels - Karolina Grabowska)

RumahCom - Sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, terutama di masa pandemi. Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran adalah dengan berolahraga. Untuk meminimalisir kontak fisik, ada baiknya Anda berolahraga di rumah dan menghindari untuk berolahraga di tempat umum seperti gym. Memiliki alat gym rumahan sendiri bisa mempermudah Anda untuk berolahraga dan membentuk tubuh yang ideal. Berikut adalah rekomendasi alat gym rumahan yang bisa Anda miliki di rumah!

  1. Matras Yoga
  2. Tali Skipping
  3. TRX
  4. Resistance Band
  5. Dumbbell
  6. Kettlebell
  7. Foam Roller
  8. Pull Bar
  9. Sepeda Statis
  10. Punya Alat Gym Rumahan Bikin Irit Pengeluaran Olahraga!
Informasi Lengkap Beli Properti WNI yang Tinggal di Luar Negeri

Membeli Rumah, Ruko dan Properti Lainnya

Informasi Lengkap Beli Properti WNI yang Tinggal di Luar Negeri

1. Matras Yoga

Matras yoga merupakan alat gym yang paling mudah untuk digunakan. (Foto: Dmytro)

Matras yoga merupakan alat gym yang paling mudah untuk digunakan. (Foto: Dmytro)

Matras yoga adalah salah satu alat gym rumahan yang wajib untuk pertama kali dimiliki. Matras yoga bisa digunakan sebagai alas berolahraga yang nyaman, supaya Anda tidak perlu berolahraga di atas lantai. Selain untuk bermeditasi dan yoga, alat ini bisa digunakan untuk berbagai olahraga gerakan senam lantai, seperti push up, sit up, plank, back up, dan lainnya. Untuk menggunakannya, Anda cukup membuka matras dan meletakkannya sebagai alas di lantai.

2. Tali Skipping

Tali skipping digunakan untuk olahraga lompat tali. (Foto: Pexels - Dom J)

Tali skipping digunakan untuk olahraga lompat tali. (Foto: Pexels - Dom J)

Tali skipping merupakan alat gym rumahan yang dijual dengan harga murah dan bermanfaat untuk menjaga kebugaran tulang, otot, paru-paru, dan jantung. Anda bisa mencoba menggunakan tali skipping untuk berolahraga cardio light impact yang bisa membakar lemak.

Mengutip dari WikiHow, sangat penting untuk memilih tali skipping yang sesuai dengan tinggi badan Anda. Pilihlah tali yang panjangnya hampir mencapai bahu saat tali dilipat menjadi dua. Ukuran tali yang sesuai akan membuat Anda bisa melompat dengan aman tanpa harus takut untuk tersandung.

Untuk tahap awal, mulailah dengan melakukan lompatan secara terus menerus selama 30 detik. Ulangi lompatan sebanyak 3 set, kemudian istirahatkan tubuh Anda selama 1 menit. Tambah durasi lompatan secara bertahap menjadi 60 detik, lalu ulangi sebanyak 2 set.

3. TRX

TRX merupakan alat gym yang berfungsi untuk membentuk otot dengan cepat. (Foto: Pexels - Jonathan Borba)

TRX merupakan alat gym yang berfungsi untuk membentuk otot dengan cepat. (Foto: Pexels - Jonathan Borba)

Mengutip dari WIkipedia, TRX atau disebut juga sebagai Total Resistance Exercises, adalah salah satu alat gym rumahan yang menggunakan berat badan dan gravitasi sebagai resistensi untuk membentuk otot. Cara kerja dari alat TRX adalah dengan memasangkannya pada satu titik tumpuan yang kuat untuk menahan beban Anda.

Setelah alat TRX terpasang, mulailah dengan melakukan gerakan push up. Posisikan tubuh Anda membelakangi alat, condongkan tubuh secara perlahan menjauhi titik tumpu tali. Semakin dekat tubuh anda ke lantai, semakin keras tekanan dari alat ini. Supaya alat ini bisa digunakan secara efektif, posisi tangan Anda harus lurus dan tekan tubuh ke bawah dengan menggunakan lengan. Lakukan push up sebanyak 15 kali dan repetisi sebanyak 4 kali pengulangan.

4. Resistance Band

Resistance band memberikan beban tambahan pada setiap gerakan olahraga yang dilakukan. (Foto: Pexels - Pavel Danilyuk)

Resistance band memberikan beban tambahan pada setiap gerakan olahraga yang dilakukan. (Foto: Pexels - Pavel Danilyuk)

Resistance band merupakan alat gym rumahan berupa tali karet elastis yang bisa digunakan untuk meningkatkan intensitas olahraga yang Anda lakukan. Resistance band memiliki tingkat elastisitas yang berbeda-beda. Semakin rendah tingkat elastisitas dari tali, membutuhkan tenaga dan otot lebih untuk menggerakkannya. Carilah resistance band yang setiap ujungnya memiliki pegangan, supaya lebih mudah Anda gunakan.

Salah satu cara paling umum untuk menggunakan resistance band adalah dengan menarik kedua ujungnya ke arah yang berlawanan. Gerakan ini baik untuk membentuk otot lengan dan bahu. Gerakan selanjutnya adalah dengan menginjak salah satu ujung tali dan menarik ujung satunya ke arah atas, sekuat yang Anda bisa lakukan.

5. Dumbbell

Dumbbell merupakan salah satu alat gym yang paling mudah untuk digunakan. (Foto: Pexels - Pixabay)

Dumbbell merupakan salah satu alat gym yang paling mudah untuk digunakan. (Foto: Pexels - Pixabay)

Berolahraga di rumah tidak akan lengkap tanpa adanya dumbbell. Alat ini sangat cocok untuk Anda yang baru saja ingin memulai olahraga angkat beban tanpa harus bingung memikirkan gerakan yang harus dilakukan. Dumbbell memiliki bobot yang bervariasi, mulai dari 0,5kg untuk pemula, bahkan ada yang mencapai lebih dari 10kg.

Dumbbell bisa digunakan untuk membentuk otot lengan dan bahu. Cara menggunakannya juga cukup mudah, bahkan Anda bisa memanfaatkan dumbbell sebagai variasi dan tambahan beban saat melakukan gerakan bench press, squat, hingga sit up.

Untuk membantu Anda mendapatkan gerakan olahraga yang efektif dan aman, cek dulu tips olahraga di rumah yang mudah, murah, dan 15 gerakannya di sini!

Tip Rumah
Supaya otot tidak kaget, mulailah terlebih dahulu berolahraga dengan menggunakan dumbbell ringan dan repetisi yang sedikit.

6. Kettlebell

Kettlebell memiliki bobot yang bervariasi. (Foto: Pexels - Content Pixie)

Kettlebell memiliki bobot yang bervariasi. (Foto: Pexels - Content Pixie)

Berbeda dari dumbbell, kettlebell merupakan salah satu alat gym rumahan yang berbentuk seperti bola dengan beban dan mempunyai sebuah pegangan. Bobot dari kettlebell umumnya lebih berat dari dumbbell, yaitu mulai dari 8kg hingga lebih dari 20kg. Karena bobotnya yang berat, Anda perlu memegang alat ini menggunakan kedua tangan.

Kettlebell memiliki manfaat untuk menguatkan otot tubuh bagian atas, seperti bahu, lengan, dan dada. Cara penggunaan kettlebell juga cukup mudah, Anda bisa menggunakannya sebagai tambahan beban saat melakukan squat, plank, dan push up.

7. Foam Roller

Foam roller merupakan salah satu alat gym yang memiliki banyak manfaat. (Foto: Freepik)

Foam roller merupakan salah satu alat gym yang memiliki banyak manfaat. (Foto: Freepik)

Tahukah Anda bahwa Foam Roller merupakan alat gym yang memiliki banyak manfaat? Mengutip dari situs Healthline, Foam Roller bermanfaat untuk membuat otot yang tegang menjadi lebih rileks, meningkatkan elastisitas sendi, hingga memperlancar aliran darah. Foam roller memiliki bentuk seperti gulungan busa, dengan tingkat elastisitas yang berbeda-beda.

Alat ini biasanya digunakan pada sesi pemanasan dan pendinginan untuk membuat otot menjadi lebih lentur dan mengurangi terjadinya kram otot. Posisikan badan Anda berbaring telungkup di atas matras yoga dan letakkan foam roller di bawah pinggul. Jadikan kaki Anda sebagai tumpuan, lalu gulingkan tubuh Anda di atas alat, mulai dari pinggul sampai ke lutut.

8. Pull Bar

Supaya tidak cedera, gunakan alat pull bar secara berhati-hati. (Foto: Pexels - RODNAE Productions)

Supaya tidak cedera, gunakan alat pull bar secara berhati-hati. (Foto: Pexels - RODNAE Productions)

Pull bar merupakan alat gym rumahan yang memiliki bentuk seperti palang tunggal yang terbuat dari besi komposit atau besi baja yang kuat. Saat ini sudah ada banyak sekali pull bar berukuran kecil yang bisa Anda pasang di rumah supaya bisa berolahraga pull up di rumah dengan mudah. Pasang alat pull bar ke dinding atau pintu tebal yang kuat untuk menahan beban tubuh Anda.

Alat pull bar baik untuk Anda yang ingin membentuk otot bahu, otot lengan, dan meningkatkan daya cengkram tangan. Sebelum menggunakan alat pull bar, terlebih dahulu lakukan pemanasan selama 1 menit hingga tangan Anda menjadi lemas dan tidak kaku. Cengkram alat dengan menggunakan kedua tangan, lalu angkat kaki dan gantungkan tubuh Anda hanya dengan menggunakan tangan, diamkan selama 30 detik.

Setelah Anda terbiasa, mulai angkat badan secara perlahan-lahan, sampai kepala Anda bisa melewati papan pull bar. Ulangi gerakan secara bertahap, mulai dari 10 kali gerakan dengan 2 kali repetisi.

9. Sepeda Statis

Anda bisa bersepeda di rumah dengan mudah menggunakan sepeda statis. (Foto: Pexels - Ivan Samkov)

Anda bisa bersepeda di rumah dengan mudah menggunakan sepeda statis. (Foto: Pexels - Ivan Samkov)

Sepeda statis merupakan alat gym rumahan yang baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Melansir dari Livestrong, bersepeda statis selama 30 menit dengan kecepatan konstan 30km per jam, dapat membantu Anda membakar hingga 391 kalori. Menggunakan sepeda statis bisa menjadi alternatif dari sepeda biasa, supaya Anda bisa tetap berolahraga tanpa harus keluar dari rumah.

10. Punya Alat Gym Rumahan Bikin Irit Pengeluaran Olahraga!

Berolahraga di rumah bisa menghemat Anda biaya membayar gym setiap bulannya. (Foto: Pexels - Karolina Grabowska)

Berolahraga di rumah bisa menghemat Anda biaya membayar gym setiap bulannya. (Foto: Pexels - Karolina Grabowska)

Supaya aman di masa pandemi, Anda bisa mencoba untuk membeli alat gym rumahan sendiri dan melakukan olahraga di rumah. Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa Anda rasakan dengan mempunyai alat gym di rumah sendiri.

  • Tempat gym biasanya menawarkan sistem keanggotaan yang mengharuskan Anda membayar sejumlah uang di muka supaya Anda terdaftar dan bisa menggunakan alat olahraga yang ada di tempat tersebut. Biaya yang perlu Anda keluarkan untuk sistem keanggotaan tersebut tidaklah murah. Anda juga tidak tahu kapan tersedia waktu luang untuk bisa berkunjung ke tempat gym.
  • Berolahraga di rumah membuat Anda tidak perlu mengeluarkan biaya untuk transportasi dan parkir. Anda bisa dengan leluasa berolahraga di rumah tanpa harus memikirkan biaya parkir per jam yang harus dikeluarkan.
  • Di masa pandemi, berolahraga dari rumah membuat Anda tidak perlu melakukan kontak fisik dan berdekatan dengan orang lain. Hal ini otomatis mengurangi risiko penularan virus COVID-19.

Apabila Anda tertarik untuk berolahraga di rumah, cek dulu tips terbaik olahraga yang murah dan mudah di rumah di sini!

Alat gym rumahan bisa jadi solusi untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tanpa perlu ke luar rumah. Nah, dengan tinggal di rumah yang nyaman, Anda bisa berolahraga di rumah dengan leluasa. Mau punya rumah nyaman di kawasan yang harganya masih terjangkau supaya Anda bisa berolahraga sendiri dari rumah? Cek pilihan rumahnya di Parung Panjang dengan harga di bawah Rp500 jutaan di sini!

Itulah beberapa rekomendasi alat gym rumahan paling rekomendasi di masa pandemi. Semoga artikel ini bisa bermanfaat dan menjadi motivasi untuk Anda supaya tertarik untuk berolahraga di rumah dan memiliki tubuh yang bugar.

Punya balita dan sedang cari-cari rumah? Pastikan terdapat fasilitas pendukung tumbuh kembang anak Anda. Simak fasilitas apa saja yang penting di video berikut ini.

 

 

Temukan lebih banyak pilihan rumah terlengkap di Daftar Properti dan Panduan Referensi seputar properti dari Rumah.com

Hanya Rumah.com yang percaya Anda semua bisa punya rumah

Temukan jawab seputar properti dari ahlinya

Tanya Rumah

Temukan jawab seputar properti dari ahlinya

Baca Selanjutnya

Kalkulator Properti
Repayment Calculator Icon
Ketahui prakiraan uang muka dan cicilan rumah impian Anda dengan Kalkulator KPR Rumah.com.
Rp
Affordability Calculator Icon
Hitung perkiraan besar pinjaman dan cicilan maksimal yang bisa diajukan berdasarkan penghasilan Anda lewat Kalkulator Keterjangkauan Rumah.com
Refinancing Calculator Icon
Ringankan cicilan KPR Anda lewat refinancing. Hitung seberapa besar manfaatnya bagi Anda dengan Kalkulator Refinancing Rumah.com

Dapatkan saran dari pakar properti terbaik untuk semua pertanyaan Anda!

Cek Tanya Properti dan nikmati akses eksklusif ke ribuan jawaban dari pakar kami dan komunitas agen properti. 💬⭐👍

Masukan