15 Manfaat Buah-Buahan dan Kandungannya

Tanaman anggrek sangat disukai karena tampilannya yang sangat menarik. Inilah cara menanam dan merawat anggrek agar bisa menjadi dekorasi rumah yang cantik.
15 Manfaat Buah-Buahan dan Kandungannya
Mengonsumsi buah adalah hal yang sangat menyehatkan. (Foto: Pexels - RF._.studio)

RumahCom - Setiap makhluk hidup membutuhkan untuk mengonsumsi makanan setiap hari agar bisa tumbuh dengan baik. Ada banyak sekali makanan yang bisa dikonsumsi, mulai dari daging-dagingan, sayur hingga buah-buahan. Setiap makanan yang ada tentu memiliki banyak sekali manfaatnya yang berbeda-beda. Ada banyak sekali manfaat buah-buahan yang perlu Anda ketahui.

Mengonsumsi makanan secara teratur adalah hal yang sangat baik dan bisa membuat kesehatan dari tubuh akan terjaga dengan baik. Anda juga akan tidak mudah sakit karena tercukupinya kebutuhan gizi dari makanan yang dikonsumsi. Agar Anda bisa mengetahui apa saja yang menjadi manfaat buah-buahan maka artikel kali ini akan membahas mengenai:

  1. Kandungan Penting yang Terdapat di Dalam Buah-Buahan
  2. 8 Manfaat Buah-Buahan untuk Kesehatan
    1. Mencegah Penyakit Kanker
    2. Menjaga Kesehatan Mata
    3. Menurunkan Tingkat Kolesterol
    4. Membantu Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
    5. Baik untuk Meningkatkan Sel Darah Merah
    6. Memperkuat Struktur Tulang
    7. Menjaga Tubuh agar Tetap Terhidrasi dengan Baik
    8. Sumber Energi bagi Tubuh
  3. 7 Manfaat Buah-Buahan untuk Kecantikan
    1. Membuat Kulit Kembali Bersinar
    2. Mengembalikan Kekencangan Kulit
    3. Menghilangkan Jerawat pada Wajah
    4. Menciptakan Kulit yang Mulus
    5. Merapatkan Pori-Pori Wajah
    6. Menghilangkan Kerutan pada Wajah
    7. Membuat Kulit Menjadi Awet Muda
  4. Rekomendasi Buah-Buahan yang Sangat Baik untuk Dikonsumsi
    1. Mangga
    2. Raspberry
    3. Apel
    4. Anggur
    5. Pepaya
    6. Kesemek

1. Kandungan Penting yang Terdapat di Dalam Buah-Buahan

Ada banyak jenis buah yang baik bagi kesehatan. (Foto: Pexels - Lukas)

Ada banyak jenis buah yang baik bagi kesehatan. (Foto:Pexels - Lukas)

Ada banyak sekali makanan yang bisa dikonsumsi dan hampir setiap makanan yang dikonsumsi mempunyai manfaatnya yang berbeda-beda. Buah-buahan adalah satu makanan yang sangat penting untuk dikonsumsi karena memiliki kandungan penting di dalamnya bagi manusia. Setiap manusia setidaknya membutuhkan untuk mengonsumsi buah setidaknya minimal 100 gram buah-buahan setiap harinya untuk memastikan agar kandungan vitamin bisa mencukupi untuk tubuh.

Di dalam buah terdapat banyak sekali kandungan yang bermanfaat bagi tubuh Anda seperti yang ada di bawah ini:

  • Umumnya, setiap buah memiliki kandungan lemak dan kalori yang sangat rendah sehingga sangat aman bagi Anda yang sedang ingin melakukan diet dan menurunkan berat badan dengan cepat.
  • Buah juga memiliki kandungan serat yang sangat tinggi dan membuatnya sangat baik bagi sistem pencernaan di tubuh.
  • Terdapat kandungan vitamin C yang mampu untuk menjaga daya tahan tubuh sehingga tidak rentan terserang penyakit berbahaya dan membuat tubuh selalu dalam keadaan yang segar.
  • Terdapat buah-buahan yang memiliki kandungan potasium tinggi yang ampuh untuk menjaga tekanan darah di dalam tubuh.
  • Kandungan Asam Folat sangat bermanfaat bagi tubuh agar dapat memproduksi sel darah merah dengan cepat.

Baca Juga: 12 Manfaat Buah Plum Selain Bisa Bikin Langsing!

2. 8 Manfaat Buah-Buahan untuk Kesehatan

Buah bisa diolah menjadi berbagai makanan yang lezat. (Foto: Pexels - Trang Doan)

Buah bisa diolah menjadi berbagai makanan yang lezat. (Foto: Pexels - Trang Doan)

Dengan mengonsumsi buah secara teratur tentu bisa membuat tubuh akan menjadi lebih sehat. Keseimbangan gizi sangatlah penting bagi kesehatan. Oleh karena itulah, Anda perlu menambahkan buah-buahan ke dalam makanan harian Anda. Di bawah ini adalah 8 manfaat buah-buahan bagi kesehatan Anda:

1. Mencegah Penyakit Kanker

Kanker merupakan salah satu penyakit berbahaya yang bisa menyebabkan angka kematian yang tinggi setiap tahunnya. Ada banyak sekali penyebab utama terjadinya sel kanker di dalam tubuh menjadi aktif, salah satunya adalah terlalu banyak mengonsumsi daging merah atau makanan yang dibakar.

Buah-buahan memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi sehingga mampu untuk menangkal dan membuang radikal bebas yang masuk kedalam tubuh. Salah satu manfaat dari antioksidan adalah mencegah agar seseorang menjadi tidak mudah untuk terserang penyakit kanker yang berbahaya.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Mata merupakan salah satu anggota tubuh yang sangat penting dan kesehatan mata perlu dijaga dengan baik. Apabila mata Anda mengalami masalah maka otomatis Anda akan sulit untuk beraktifitas normal seperti biasa. Salah satu cara yang bisa Anda coba untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung vitamin A seperti mangga dan pepaya.

3. Menurunkan Tingkat Kolesterol

Kolesterol merupakan salah satu sumber penyakit yang bisa mempengaruhi tubuh Anda dalam waktu yang lama. Terlalu sering dan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang berminyak bisa memicu tingginya tingkat kolesterol di dalam tubuh. Dengan memakan buah-buahan setiap hari secara rutin bisa membantu tubuh untuk menurunkan kadar kolesterol berlebih.

4. Membantu Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Setiap buah-buahan memiliki kandungan serat yang sangat tinggi. Serat sangat bermanfaat bagi sistem pencernaan agar tubuh bisa mengolah makanan dengan baik dan mengurangi bakteri berbahaya didalam lambung dan usus. Selain itu juga, buah-buahan bisa membantu Anda dalam memperlancar proses buang air besar.

Panduan Lengkap Sewa Rumah yang Ideal dengan Persiapan yang Tepat

Menyewa Rumah

Panduan Lengkap Sewa Rumah yang Ideal dengan Persiapan yang Tepat

5. Baik untuk Meningkatkan Sel Darah Merah

Sel darah merah sangatlah penting bagi tubuh agar terhindar dari anemia. Salah satu manfaat lain dari mengonsumsi buah adalah memberikan asupan asam folat yang bermanfaat untuk meningkatkan kandungan sel darah merah di dalam tubuh Anda agar terhindar dari penyakit anemia.

6. Memperkuat Struktur Tulang

Kesehatan dari struktur tulang perlu dijaga dengan baik agar Anda tidak terlalu cepat mengalami osteoporosis. Kesehatan tulang bisa dijaga dengan mengonsumsi buah secara teratur. Di dalam buah terdapat kandungan kalsium dan vitamin C yang bisa menjaga struktur tulang agar tetap padat dan tidak mudah rapuh.

7. Menjaga Tubuh agar Tetap Terhidrasi dengan Baik

Di dalam setiap buah-buahan terdapat kandungan air yang sangat tinggi. Mengonsumsi buah secara berkala bisa membantu tubuh dalam memenuhi kebutuhan air setiap harinya dan memastikan agar tubuh Anda dapat terhidrasi dengan baik.

8. Sumber Energi bagi Tubuh

Buah merupakan salah satu makanan yang bisa memberikan energi bagi tubuh. Terdapat kandungan gula alami yang akan memberikan energi pada tubuh supaya bisa menjalani hari dengan baik dan tidak membuat Anda menjadi cepat lelah.

Tip Rumah
Apabila Anda sering merasa cepat lelah, konsumsilah buah sebagai salah satu cemilan yang membuat Anda lebih bertenaga.

3. 7 Manfaat Buah-Buahan untuk Kecantikan

Buah sangatlah baik untuk kecantikan tubuh Anda. (Foto: Pexels - Anna Shvets)

Buah sangatlah baik untuk kecantikan tubuh Anda. (Foto: Pexels - Anna Shvets)

Selain menyehatkan, ternyata manfaat buah-buahan lainnya adalah untuk kecantikan. Di bawah ini adalah beberapa manfaatnya bagi kecantikan tubuh:

1. Membuat Kulit Kembali Bersinar

Memiliki kulit yang bersinar cerah merupakan impian bagi setiap orang. Salah satu buah- buahan yang mampu untuk menciptakan kulit yang bersinar adalah pepaya. Kandungan vitamin c dan antioksidan yang tinggi akan membantu kulit dalam memancarkan warnanya yang cerah.

2. Mengembalikan Kekencangan Kulit

Seiring dengan bertambahnya usia, tentu tingkat kekencangan dari kulit akan mengalami penurunan. Salah satu cara yang bisa Anda gunakan untuk mengembalikan kekencangan kulit adalah dengan mengonsumsi buah yang memiliki kandungan vitamin C tinggi seperti jeruk dan mangga.

3. Menghilangkan Jerawat pada Wajah

Selain dikonsumsi, buah juga bisa diolah untuk menjadi sebuah masker wajah alami dengan manfaatnya sendiri. Salah satu manfaat dari menggunakan masker wajah yang terbuat dari buah-buahan adalah mampu untuk menghilangkan jerawat pada wajah dengan cepat.

4. Menciptakan Kulit yang Mulus

Kulit yang mulus adalah salah satu impian bagi setiap orang. Menjaga kesehatan kulit dengan membersihkan tubuh secara teratur adalah salah satu cara untuk menciptakan kulit yang mulus. Supaya kemulusan kulit bisa terus terjaga dengan baik, maka konsumsilah buah-buahan yang banyak mengandung flavonoid seperti anggur.

5. Merapatkan Pori-Pori Wajah

Pori-pori wajah yang lebar akan membuat wajah Anda lebih rentan untuk terkena kotoran. Kotoran yang masuk ke dalam pori-pori akan sulit untuk dikeluarkan dan akan menimbulkan komedo yang sangat mengganggu penampilan wajah Anda. Gunakan masker pepaya secara teratur untuk mengangkat komedo yang menempel di wajah sekaligus merapatkan kembali pori-pori wajah.

6. Menghilangkan Kerutan pada Wajah

Kerutan merupakan salah satu tanda kulit mulai kehilangan elastisitasnya. Cegah munculnya kerutan pada wajah dan membuat wajah kembali kencang dengan menggunakan masker yang terbuat dari campuran alpukat dan jeruk lemon.

7. Membuat Kulit Menjadi Awet Muda

Tahukah Anda bahwa penuaan dini bisa dicegah dengan secara rutin mengonsumsi buah kiwi? Buah kiwi memiliki kandungan yang terbukti ampuh untuk membuat kulit menjadi awet muda dan tidak kehilangan elastisitasnya. Kandungan vitamin c yang sangat tinggi juga mampu untuk membuat kulit yang tampak lemas menjadi kembali segar.

4. Rekomendasi Buah-Buahan yang Sangat Baik untuk Dikonsumsi

Variasikan buah-buahan yang Anda konsumsi setiap harinya. (Foto: Pexels - Trang Dong)

Variasikan buah-buahan yang Anda konsumsi setiap harinya. (Foto: Pexels - Trang Dong)

Untuk menghindari rasa bosan, sebaiknya Anda secara rutin mengganti buah-buahan yang dikonsumsi. Di bawah ini adalah beberapa rekomendasi buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi dan memiliki manfaat yang sangat banyak:

1. Mangga

Mangga merupakan raja dari seluruh buah-buahan. Kandungan nutrisi yang terdapat di dalam mangga sangatlah tinggi dan banyak sehingga dengan mengonsumsi mangga secara teratur bisa memenuhi berbagai kebutuhan gizi di tubuh.

2. Raspberry

Raspberry dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan antioksidan. Mengonsumsi raspberry secara teratur sangat baik untuk mencegah terserang penyakit berbahaya seperti kanker.

3. Apel

Apel merupakan buah yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit. Kandungan nutrisi seperti vitamin A yang terdapat pada apel sangatlah tinggi sehingga kesehatan kulit Anda bisa terjaga dengan sangat baik.

4. Anggur

Anggur adalah buah yang memiliki rasa manis dan mempunyai kandungan flavonoid yang sangat tinggi. Mengonsumsi anggur secara rutin sangat baik untuk meredakan sakit maag di dalam tubuh Anda.

5. Pepaya

Pepaya merupakan salah satu buah yang sangat bermanfaat untuk kulit dan kesehatan wajah Anda. Buah ini banyak sekali digunakan untuk menjadi masker karena mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi dan mampu untuk mencerahkan wajah Anda.

6. Kesemek

Meskipun sulit ditemui, kesemek adalah salah satu buah legendaris yang memiliki banyak sekali manfaat. Di negara asalnya, kesemek merupakan salah satu buah yang sangat disukai oleh penduduk Jepang. Kandungan serat yang sangat tinggi menjadikan kesemek sangat baik untuk kesehatan sistem pencernaan di dalam tubuh.

Enam buah tersebut sangat baik dikonsumsi untuk tubuh. Selain itu, ketika menjaga kesehatan tubuh juga diimbangi dengan kondisi keadaan rumah yang sehat. Inilah pilihan rumah di Semarang, Jawa tengah yang asri dan masih terjangkau untuk dimiliki. Pastikan agar tubuh Anda mendapatkan asupan vitamin yang mencukupi agar terhindar dari berbagai jenis penyakit berbahaya.

Ketahuilah apa saja keuntungan membeli rumah impian dengan menggunakan agen properti melalui video berikut ini!

 

Temukan lebih banyak pilihan rumah terlengkap di Daftar Properti dan Panduan Referensi seputar properti dari Rumah.com.

Hanya Rumah.com yang percaya Anda semua bisa punya rumah

Temukan jawab seputar properti dari ahlinya

Tanya Rumah

Temukan jawab seputar properti dari ahlinya

Baca Selanjutnya

Kalkulator Properti
Repayment Calculator Icon
Ketahui prakiraan uang muka dan cicilan rumah impian Anda dengan Kalkulator KPR Rumah.com.
Rp
Affordability Calculator Icon
Hitung perkiraan besar pinjaman dan cicilan maksimal yang bisa diajukan berdasarkan penghasilan Anda lewat Kalkulator Keterjangkauan Rumah.com
Refinancing Calculator Icon
Ringankan cicilan KPR Anda lewat refinancing. Hitung seberapa besar manfaatnya bagi Anda dengan Kalkulator Refinancing Rumah.com

Listing Rumah Baru Dengan VirtualTur

Dapatkan saran dari pakar properti terbaik untuk semua pertanyaan Anda!

Cek Tanya Properti dan nikmati akses eksklusif ke ribuan jawaban dari pakar kami dan komunitas agen properti. 💬⭐👍

Masukan